今の季節にぴったり!プチ断食と断捨離しよう!

今の季節にぴったり!プチ断食と断捨離しよう!

季節は梅雨、もうすぐ夏ですね。

雨ばかりが続く梅雨の時期はジメジメしていて、嫌ですね。

ココロもカラダもなんとなく怠いだなんて人、いるんじゃないですか。

実はこの季節に断食と断捨離をするのが良いのは知っていましたか。

まずはプチ断食からはじめよう。

1日1食だけで良いです。おすすめは朝。余裕があれば、スムージーを自分で作ってゆっくり味わいましょう。手軽で腹持ちしやすいのはバナナとキャベツのスムージー。少しレモン汁を入れると味がまとまります。キャベツじゃなくてもほうれん草でもOK。

プチ断食で気をつけること。

ただ、それだけやっていても痩せません。

バランスよく、できるちょこっとダイエットを取り入れていきましょう。

例えば、スマホを見ている時は足首を回したり、ストレッチをする。

お風呂の中や寝る前に1分瞑想する。

お腹の真ん中(丹田)を意識して呼吸をするなど。

気づいた時にやってみませんか。

やりすぎは気をつけましょう。

美しさ=健康です。

もっと痩せたい。に目標が変わってしまうと健康を害する危険があります。

また、精神的に辛くなります。

1日の最後に健康になろうと努力している自分にありがとうを言ってあげましょう。

少しづつ理想の体重、体型になっている自分を信じましょう。

最後に身の回りをダイエットしましょう。

ダイエットあるあるですが、健康に痩せると身の回りを整理したくなります。

定期的に断捨離の日を決めて、物の整理をしましょう。

買ったのは良かったものの・・なんてものが出てきます。

その思いって大切なことで、

今後、物を大切にすることができたり、無駄遣いがなくなります。

さぁ、この夏はココロもカラダも身の回りもスッキリさせて夏を迎えましょう!

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